четверг, 16 мая 2013 г.

Подвижные игры на воде для детей

     Подвижные игры на воде – отличное средство закаливания детишек! Используйте летние месяцы для закаливания малышей.
     Нужно стремиться к тому, чтобы малыш освоился в воде, не боялся ее, чувствовал себя в воде уверенно. Помогут в этом игры на воде для детей.
Игры, которые помогают привыкнуть к воде
«Кто первый?»  Игра ставит целью научить решительно и быстро входить в воду. Проводится черта по берегу на расстоянии 3-5 метров от кромки воды параллельно ей. Участники игры выстраиваются в одну шеренгу, вдоль этой линии, на некотором расстоянии друг от друга, лицом к воде. Взрослый дает сигнал, а дети вбегают в воду, добегая до заранее согласованного места, и бегом возвращаются назад. Побеждает тот, кто быстрее всех возвращается.
 «Морской бой» Главная цель – научить не бояться воды, точнее, водяных брызг. Две команды, игроки которых выстраиваются в воде на расстоянии шага лицом друг к другу. Игроки брызгают на противника водой, стараясь оттеснить его на берег или к заранее оговоренному месту. Игрок, который повернулся спиной выбывает, и его команда получает штрафное очко. Игра продолжается пока одна команда не оттеснит другую на берег.
«Круговые пятнашки»  Цель – научить детей погружаться в воду с головой самостоятельно. Играющие становятся в круг в воде на мелком месте, водящий – в центре. Он старается запятнать кого-либо, но останавливаться возле одного игрока не имеет права. Спасение от водящего – окунуться в воду с головой. Запятнанный водит.
 «Карлики – великаны» Детки стоят в воде по пояс. Ведущий подает сигналы. По сигналу «Карлики!» все должны присесть в воде, по сигналу «Великаны!» - игроки подпрыгивают вверх. Выбывает из игры тот, кто ошибается. Кто остался – побеждает.
«Лягушки»  Стоя в воде по колени, малыши приседают, затем выпрыгивают на двух ногах вперед, выпрямляя ноги. Приземляются на ноги и руки. Такие лягушачьи прыжки повторяются несколько раз. Можно устроить такое соревнование: кто допрыгает дальше за одинаковое число прыжков.
«Звездочка» Ребенок делает глубокий вдох, задерживает дыхание и ложится на воду лицом вниз, раскидывает ноги и руки в стороны. Тоже можно проделать, ложась на спину. Если малыш боится лечь на спину, то взрослый может его поддержать. Лежа на воде нужно досчитать до 5.
     Такие подвижные игры на воде гарантируют отличное настроение всей семье во время пребывания возле водоема или бассейна. И вы не заметите, как вопрос о том, что ребенок боится воды, больше не будет беспокоить ваше семейство! Развивайтесь и закаливайтесь весело!

 

среда, 15 мая 2013 г.

 Здоровые ножки
Свод стопы формируется у детей 3–4 лет. Однако относительная слабость мышц и связок сохраняется до 6–7 лет даже у здоровых детей. Поэтому с детьми этого возраста необходимо регулярно выполнять упражнения, которые помогут сформировать и укрепить мышцы свода стопы и предотвратить развитие плоскостопия.

Упражнения для стоп (выполняют босиком):
1. «Цыпочки»
Исходное положение: стоя на цыпочках, руки на пояс.
Ходьба под счет в среднем темпе, 30 с
2. «Мишки»
Исходное положение: стоя на внешней стороне стопы, руки на пояс.
Ходьба под счет в среднем темпе, 30 с
3. «Пяточки»
Исходное положение: стоя на пяточках, руки на пояс.
Ходьба под счет в среднем темпе, 30 с
4. «Путаем следы»
Исходное положение: стоя, руки на пояс.
Ходьба, 30 с.
Во время ходьбы ставим стопы перпендикулярно друг–другу (буквой «Т»)
5. «Утята»
Исходное положение: сед (сидя на корточках), руки на пояс.
Ходьба, 20 с.
6. «Кружочки»
Исходное положение: сидя, ноги прямые, на ширине плеч.
На счет 1–4 ― вращайте стопами внутрь;
3–8 ― наружу
Повторите это упражнение 3 раза.
7. «Педали»
Исходное положение: сидя.
На счет 1–2 ― носок потянуть на себя;
3–4 ― стать на цыпочки;
5–6 ― вернуться в исходное положение;
7–8 ― максимально поднять носки стоп
Повторите это упражнение 3–5 раз.
8. «Покати мячик» (выполняется сидя)
Катание мячика ногами попеременно:
от пятки ― к носку и обратно;
по кругу, по часовой стрелке, против ― носком, пяткой;
«восьмеркой».
Повторите это упражнение правой и левой ногой по 5–7 раз.
9. «Разомнем ножку» (с гимнастической палкой)
На счет 1–2 ― перекатывайте палочку ногой от носка к пятке;
3–4 ― обратно;
5–6 ― то же ― только носком;
7–8 ― то же ― только пяткой.
Повторить это упражнение 3–7 раз.

 

 

четверг, 8 декабря 2011 г.



video

Спорт нам плечи расправляет,

Силу, ловкость нам дает.

Он нам мышцы развивает,

На рекорды нас зовет

Все ребята знают,

Что закалка помогает,

Что полезны нам всегда

Солнце, воздух и вода.

Кто с зарядкой дружит смело

Кто с утра прогонит лень,

Будет смелым и умелым

И веселым целый день!


Мы проводим закаливание!

video

вторник, 18 октября 2011 г.


Неправильная осанка - это не просто эстетическая проблема. Если ее вовремя не исправить, она может стать источником болезней позвоночника и не только. Сегодня, когда телевизор и компьютер постепен­но вытесняют спорт из жизни на­ших детей, родители должны быть настороже, чтобы выявить болезнь в самом начале.

Ознакомьтесь с комплексом упражнений для профилактики правильной осанки у ребенка

Таблица соотношения роста и веса у детей

     От лишних килограммов страдают не только взрослые, но и дети. Причем, все чаще и чаще. Частота избыточного веса и ожирения у детей и подростков растет. Тенденции эти пугают, так как ожирение в детском возрасте, это почти наверняка ожирение на всю жизнь со всеми вытекающими отсюда последствиями.
     Посмотрите таблицу и определите вес вашего ребенка.

Возраст, лет
Рост, см
Вес тела, кг
Окружность грудной клетки, см
       пол
муж
жен
муж
жен
муж
жен
3
95,6
95
14,9
14,6
52,9
51,9
4
102,7
102,7
17
16,6
54,8
53,4
5
108,9
111,7
19,5
19,9
57
56,2
6
116,1
115,3
20,9
21,4
58,6
57,7
7
121,1
120,9
23,6
23,8
60,6
59,6
8
124,5
124,3
24,9
24,7
62,8
60,9
9
131,1
130,6
27,7
27,5
64,2
62,5
10
136,2
136,4
30,5
31,1
65,8
65,1
11
140,1
142,9
34,4
35,6
67,3
67,3
12
144,9
148,8
37,9
39,3
69,9
70,3


среда, 25 мая 2011 г.

Физминутки

 Уважаемые родители! Предлагаю вам ознакомиться  с упражнениями, которые следует выполнять детям в перерывах между занятиями